Spánkový denník + Večerný zoznam krokov + Núdzová karta
Získaš 30-dňový denník, do ktorého si každé ráno zapíšeš, ako si spal — a hneď uvidíš, čo funguje a čo nie. K tomu dostaneš jednoduchý zoznam krokov na každý večer — stačí ho vytlačiť, položiť vedľa postele a večer len odškrtávať, čo máš robiť. A navyše malú kartičku s 3 rýchlymi technikami na zaspanie, keď sa zobudíš v noci — dáš si ju vedľa postele a keď ju potrebuješ, len sa pozrieš a urobíš to.